반응형 내몸 사용설명서16 🧠 운동하면 머리가 아픈 사람들, 그냥 넘기지 마세요 운동을 하고 나면 개운해야 정상인데,이상하게 머리가 띵하고 지끈지끈 아프거나,눈이 흐려지고 울렁거리는 기분이 드는 날이 있어요.“나 체력이 약해서 그런가…”“그냥 물이 부족했겠지…”하고 넘기는 분들이 많지만,이런 증상은 몸이 보내는 분명한 경고 신호일 수 있어요.특히 운동 후 머리 통증이 자주 반복된다면,그건 단순한 ‘근육통’이 아니라,몸 안에서 무언가 균형이 무너졌다는 신호일지도 몰라요. 🤯 왜 운동하면 머리가 아플까요? 1. 수분 부족 (탈수 상태)운동 중 땀을 많이 흘리면 체내 수분이 빠르게 줄어들어요.이때 혈액량이 감소하면서 뇌로 가는 산소 공급이 줄어들고,그 결과로 두통이 발생할 수 있어요.운동하면서 목이 마를 때 물 마시는 건 이미 늦은 거예요.운동 전부터 수분을 채워놓는 게 핵심이에요. .. 2025. 6. 26. 술 다음 날의 회복 공식 – 간이 보내는 SOS 해독 가이드 🍶 술 마신 다음 날, 해장보다 중요한 건 따로 있다전날 분위기에 휩쓸려 술잔이 몇 잔 더 오가면,그 대가는 늘 다음 날 아침에 찾아오죠.머리가 무겁고, 속은 더부룩하고, 자꾸 물만 마시게 돼요.기억도 흐릿하고, 몸은 축 늘어진 채로 하루를 시작하게 돼요.어느새 냉장고 문을 열며 라면이나 매운 국물로 해장을 시도하곤 하죠.하지만 그게 정말 '숙취'를 푸는 정답일까요?실은 해장보다 더 중요한 게 있어요.바로 술로 인해 피로해진 간과 몸 전체를 회복시켜주는 것이에요.🤯 숙취는 왜 생길까요?숙취는 단순히 ‘술을 마셔서’ 생기는 게 아니에요.몸 안에서는 술을 분해하고 해독하기 위한 전쟁이 치열하게 벌어지고 있어요.1. 아세트알데하이드 – 독성 물질의 정체술의 주성분인 에탄올은 간에서 '아세트알데하이드'라는 .. 2025. 6. 16. 🧠 머리가 맑지 않은 날이 계속된다면 🌫 “요즘 왜 이렇게 멍하지?”요즘 들어 이런 말이 자주 나와요.눈은 떴는데 머리는 여전히 자고 있는 느낌.말을 꺼내는 것도 귀찮고, 집중이 안 돼서 자꾸 말 실수를 해요.커피를 마셔도 효과가 오래가지 않고,어느 순간엔 그냥 사람 대화조차도 버겁게 느껴져요.이런 상태가 하루 이틀이면 "좀 피곤하구나" 하고 넘길 수 있지만,일주일, 한 달... 그렇게 반복된다면,그건 단순한 '피곤함'이 아니라‘뇌가 지쳤다’는 신호일 수도 있어요.🧠 뇌에도 피로가 쌓여요우리는 흔히 '몸이 피곤하다'는 말을 자주 하지만,사실 가장 먼저 지치는 건 '뇌'예요.뇌피로는 말 그대로 뇌가 과도하게 과부하된 상태를 말해요.정보를 끊임없이 받아들이고,생각하고, 판단하고, 감정을 조절하면서뇌는 24시간 쉬지 않고 일해요.하지만 뇌도 .. 2025. 6. 10. 요즘 유난히 잠이 안 오는 이유 ― 내 몸의 ‘멜라토닌’이 보내는 신호 하루를 마치고 나면,몸은 피곤한데도 눈은 또렷한 날이 있어요.침대에 누웠는데 생각만 많아지고,조용히 불 꺼진 방 안에서 혼자 뒤척이기만 하죠.요즘 그런 밤이 점점 잦아지고 있다는 얘기를주변에서도 자주 듣게 돼요.특히 스트레스가 많거나,스마트폰을 끼고 사는 생활을 오래 하다 보면 더더욱.그럴 때 자주 언급되는 게 있어요.바로, 멜라토닌이에요.멜라토닌, 그게 뭐예요?멜라토닌은 우리 몸속에서 만들어지는 호르몬이에요.어두운 밤이 되면,‘이제 쉴 시간이야’ 하고 몸에 알려주는 역할을 해요.하지만 늦은 밤까지 푸르딩딩한 스마트폰 화면을 보거나밝은 조명 아래서 생활을 계속하다 보면,이 멜라토닌이 제대로 분비되지 않게 돼요.결과는?잠이 안 오고, 자도 자는 것 같지 않아요.자꾸 .. 2025. 6. 3. 이전 1 2 3 다음 반응형
